オクラときのこのとろとろ和え
材料1人分
- 大根おろし20ｇ
- しめじ15ｇ
- オクラ10ｇ
- 白身魚フレークT10ｇ
- えのき5ｇ
- ポン酢8ｇ
作り方
- 1しめじ・オクラは食べやすい大きさに切り、下茹でし水気を切っておく。
- 2①・大根おろし・白身魚フレークT・ポン酢を和える。
- 3②を冷蔵庫にて冷やして味をなじませる。
栄養成分表示 （1人分）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 23kcal | 2.8g | 0.2g | 3.6g | 0.7g |