• ご飯150ｇ
• 卵60ｇ
• 青ねぎ20ｇ
• ごま油5ｇ
• 濃口醤油3ｇ
• パウミー1ｇ
• こしょう0.01ｇ

• 1フライパンにごま油を熱し、卵を炒める。
• 2卵が半熟になったらご飯・青ねぎを加え強火で炒める。
• 3青ねぎがしんなりしたら、パウミーを加え、濃口醤油・こしょうで味を調える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
399kcal	12.0g	11.7g	57.6g	1.0g