• シーフードミックス(冷凍)35ｇ
• チンゲン菜20ｇ
• 人参5ｇ
• 水150ｇ
• 濃縮ガラスープ1.5ｇ
• 濃口醤油2ｇ
• しょうが汁1ｇ
• 塩0.5ｇ
• こしょう0.02ｇ

• 1チンゲン菜はざく切り、人参は5㎝の細切りにする。
• 2鍋に水・濃縮ガラスープを入れて火にかけ、シーフードミックス・チンゲン菜の茎・人参を入れる。
• 3火が通ったら、チンゲン菜の葉を加える。
• 4しょうが汁・濃口醤油を加える。
• 5塩・こしょうで味を調える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
29kcal	4.9g	0.5g	1.6g	1.1g