• 絹ごし豆腐20g
• わかめ5g
• 油揚げ3g
• 青ねぎ1g
• 水140g
• 味噌10g
• ハンディブロスかつお10g

• 1豆腐を1.5cmのさいの目切りにし、油揚げは短冊切り、わかめは食べやすい大きさに切る。青ねぎは小口切りにする。
• 2鍋に水を入れ、沸騰させ、油揚げを加えて煮る。
• 3豆腐・わかめ・味噌を溶かし入れる。
• 4仕上げにハンディブロスかつおを加える。
• 5器に盛り、青ねぎを散らす。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
44kcal	3.2g	2.2g	3.0g	1.3g

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