• たけのこ25ｇ
• わかめ5ｇ
• 【 材料A 】
• だし汁(ゴールド印)150ｇ
• 薄口醤油3ｇ
• 塩1ｇ

• 1たけのこ・わかめは食べやすい大きさに切る。
• 2鍋に材料Aを入れ加熱し、たけのこ加える。
• 3最後にわかめを加える。
• 4器に③を盛り、お好みで木の芽を添える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
13kcal	1.7g	0.1g	1.9g	0.7g

• 木綿豆腐30ｇ
• 里芋20ｇ
• 大根10ｇ
• 人参10ｇ
• ごぼう8ｇ
• 太ねぎ5ｇ
• だし汁(ゴールド印)150ｇ
• 【 材料A 】
• 薄口醤油2.5ｇ
• ごま油2ｇ

• 1木綿豆腐は水を切り、粗くつぶす。野菜は食べやすい大きさに切る。
• 2鍋にごま油を熱し、大根・人参・ごぼうを炒め、豆腐もサッと炒める。
• 3里芋を入れ、だし汁(ゴールド印)を加え煮、煮立ったらアクを取る。
• 4材料Aを加え、材料に火が通ったら太ねぎを加える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
68kcal	3.3g	3.3g	6.2g	1.0g

• きゅうり15ｇ
• たこ（ゆで）15ｇ
• わかめ5ｇ
• 春雨（乾）3ｇ
• 生姜0.1ｇ
• 【 材料A 】
• だし汁(ゴールド印)15ｇ
• 穀物酢9ｇ
• 砂糖2ｇ

• 1きゅうりは板ずりし輪切りにする。わかめは食べやすい大きさに、たこは一口大に切り、生姜は千切りにする。春雨は茹でて、食べやすい大きさに切る。
• 2材料Aを混ぜ合わせる。
• 3②に①を合わせる。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
38kcal	3.6g	0.1g	5.5g	0.1g