• 玉ねぎ20ｇ
• 卵20ｇ
• ほたて貝柱ほぐし身15ｇ
• 人参5ｇ
• わかめ5ｇ
• 水150ｇ
• 鶏がらスープ(粉末)1ｇ
• ごま油0.5ｇ
• こしょう0.02ｇ
• 水2ｇ
• 片栗粉1ｇ

• 1野菜・わかめを食べやすい大きさに切る。
• 2鍋に水・鶏ガラスープ(粉末)を入れ、玉ねぎ・人参を加えて煮る。
• 3ほたて貝柱ほぐし身・わかめを加え、ごま油・こしょうで味を調える。
• 4水溶き片栗粉を加え、溶き卵をまわし入れる。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
63kcal	5.4g	2.7g	4.3g	0.7g